IK Jogg i Skatås

Idag bestod gruppen av halva styrelsen, halva valberedningen och ett par helt vanliga klubbmedlemmar. :-) På schemat stod långa intervaller, men först en rejäl uppjogg på nästan 4 km och 4×50 m koordination. Sen körde vi igång med intervallen, 4×8 minuter med vändning efter halva tiden och 2½ minuter joggvila mellan. Tempot låg för mig mellan 4:30 och 4:20 med den snabbaste sist – de sista två-trehundra meterna blev det dessutom spurt med tempo under 4:00! Avslutningsvis en lugn jogg tillbaka till Skatås i behagligt sexminuterstempo. Ett bra pass där jag kände att det kanske fanns lite till att ge på intervallen men ändå var rätt mör i benen när passet var slut. Och som vanligt supertrevligt sällskap. Lite svalare väder, strax under tio grader och en del blåst gjorde att det blev långa ben och vindtät jacka som gällde, Man har ju blivit bortskämd med riktigt fint väder några veckor nu, men det här är nog egentligen mer normalt för årstiden.
_____
Pulsbandet fortfarande kvar i Stockholm, men det anländer förhoppningsvis med post i morgon. Tiden är som vanligt netto exklusive paus före och efter intervallträningen men inklusive joggvilan.