Jogg.se-långpass

En liten grupp idag: bara Joanna, Henri och jag. På schemat stod en repris av den Jonsered-runda som jag ritat upp men inte kunde vara med på själv för fem veckor sen. I underbart försommarväder sprang vi i ett tempo runt 5:40, lagom för att kunna prata helt utan ansträngning.

För att undvika att springa samma sträcka två gånger blev det en liten justering av banan: vi tog tunneln under motorvägen vid Glashuset i stället för viadukten vid Allum och fick därmed lite mer löpning utmed Säveån som bonus. Sen vidare mot Kåhög och Jonsered enligt plan. Just när vi passerat bron över Säveån mötte vi Peter Blomgren som var ute på ett långpass på egen hand men inte var svårövertalad att vända och hänga med oss. Så vi blev fyra som sprang returen mot Skatås, även om Peter valde att lämna oss igen efter Finngösaravinen och springa direkt hem. Så sista halvmilen var vi nere på tre pers igen. Joanna började känna av ryggen, speciellt i nedförsbackar, så vi valde att springa Åttan tillbaka till Skatås, inte den betydligt mer kuperade vägen söder om Härlanda tjärn. Sista kilometern ökade vi till runt 5:00-tempo.

Ett riktigt skönt pass i perfekta förhållanden. Nu är sommaren här!
_____
iPhonen visade 24,26 km, men både Joannas och Henris GPS:er visade betydligt mer, så jag rundar uppåt. Pulsbandet glömdes i Stockholm, så det är bara uppskattade siffror efter ansträngningsgrad. Maxpulsen vid sista spurten uppför backen från grusåttan till Skatås.