Fyrahundringar på Heden

Fredag 29 april 2011 17:00

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10x400-metersintervaller med en minuts gåvila samt upp- och nerjogg. Tog i så att jag nästan kräktes på slutet, men lyckades hålla ganska jämnt tempo alla intervaller. Pulsen kom trots det bara upp i 162, så maxpulsen är nog inte mycket högre än så.

12,52 km
Distans

1:05:26
Tid

5:14 min/km
Snitt

133
Snittpuls

162
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,81 km	20:15	5:19	117	20:15	3,81 km
2	0,40 km	1:25	3:32	137	21:40	4,21 km
3	0,08 km	1:00	12:49	131	22:40	4,29 km
4	0,40 km	1:26	3:34	140	24:05	4,69 km
5	0,09 km	1:00	11:23	135	25:05	4,78 km
6	0,40 km	1:24	3:29	143	26:29	5,18 km
7	0,10 km	1:00	10:05	139	27:29	5,28 km
8	0,40 km	1:23	3:27	145	28:52	5,68 km
9	0,09 km	1:00	10:42	143	29:52	5,77 km
10	0,40 km	1:22	3:26	148	31:14	6,17 km
11	0,10 km	1:00	10:31	145	32:14	6,26 km
12	0,40 km	1:27	3:39	148	33:42	6,66 km
13	0,09 km	1:00	11:41	145	34:42	6,75 km
14	0,40 km	1:22	3:25	149	36:04	7,15 km
15	0,09 km	1:00	10:51	146	37:04	7,24 km
16	0,40 km	1:23	3:27	150	38:26	7,64 km
17	0,10 km	1:00	10:14	149	39:26	7,74 km
18	0,40 km	1:26	3:35	151	40:52	8,14 km
19	0,09 km	1:00	11:06	148	41:52	8,23 km
20	0,40 km	1:26	3:35	151	43:18	8,63 km
21	0,10 km	1:00	10:18	148	44:18	8,73 km
22	3,79 km	21:08	5:34	135	1:05:26	12,52 km