Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Intervaller i Årsta

Onsdag 27 april 2011 17:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre km uppvärmning, därefter 3×1600 m i strax över fyraminuterstempo med 120 sekunder ståvila mellan och avslutningsvis drygt 2,5 km nerjogg. Ett slitigt men bra pass en skön kväll när termometern stod på elva grader.
10,5 km
Distans
49:00
Tid
4:40 min/km
Snitt
151
Snittpuls
174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,10 km 15:45 5:05 min/km
Repetition 1 1600 m 06:48 4:15 min/km
Vila 120 s
Repetition 2 1600 m 06:40 4:10 min/km
Vila 120 s
Repetition 3 1600 m 06:42 4:11 min/km
Vila 140 s
Nerjogg 2,60 km 13:05 5:02 min/km
ASICS DS Trainer 14
Total distans: 
102:57:47
1163 km

Gilla passet