Åttahundringar på Heden

Fredag 22 april 2011 08:20

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Invigde mina nya Lunarfly med 800x6-intervall på Heden inkl. uppjogg, nerjogg och 90 sekunders gångvila mellan varje intervall. Lyckades hålla riktigt bra tempo alla intervallerna även om jag tappade lite på de sista. Skorna är mycket lätta och funkade perfekt på intervaller. Frågan är om de är tillräckligt dämpade när det blir dags för långpass.

13,25 km
Distans

1:06:56
Tid

5:03 min/km
Snitt

137
Snittpuls

164
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,82 km	20:06	5:16	120	20:06	3,82 km
2	0,80 km	2:58	3:42	145	23:04	4,62 km
3	0,16 km	1:30	9:26	130	24:34	4,78 km
4	0,80 km	2:58	3:43	151	27:32	5,58 km
5	0,15 km	1:30	9:53	135	29:02	5,73 km
6	0,80 km	2:55	3:39	152	31:57	6,53 km
7	0,14 km	1:30	10:30	140	33:27	6,67 km
8	0,80 km	2:58	3:42	155	36:25	7,47 km
9	0,13 km	1:30	11:35	141	37:55	7,60 km
10	0,80 km	3:02	3:48	155	40:57	8,40 km
11	0,13 km	1:30	11:42	142	42:27	8,53 km
12	0,80 km	3:06	3:53	154	45:34	9,33 km
13	0,13 km	1:30	11:16	141	47:04	9,46 km
14	3,79 km	19:52	5:15	141	1:06:56	13,25 km