jumper
1946 • Vallentuna

IP, 4 x 800 + 1000 / jogg 200.

Onsdag 20 april 2011 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kortbyxpremiär. Uppjogg på asfalt till IP. 5000 meter intervall på 25:40. Kanske lite väl liten skillnad mellan tempo och jogg. Nerjogg på bana från 6:10/km till uthålliga 5:30/km. .
10 km
Distans
54:38
Tid
5:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Repetition 1 800 m 03:59 4:59 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:56 4:56 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 13:58 5:35 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet