IK Jogg i Skatås + dit och hem

Sprang bort till Skatås för veckans träning. Kändes jättekallt fast det "bara" var -3. Jag kände det redan när jag gick från bussen en halvtimme tidigare, så jag hade tagit på ett extra lager. Skönt!
Dagens träning bestod av uppvärmning på 4 km, sen sex tusingar (ca 1100 m) som jag tog i 4:30-tempo med två minuters ståvila. Efter första intervallet tog jag av broddarna, det kändes mycket lättare då. Drog på en riktig spurt sista 200 m på sista intervallet, cirka 4:00-tempo som fick upp pulsen rejält. Avslutningsvis tre km nerjogg. Ett bra pass som kändes att ligga helt rätt i ansträngningsnivå så här dags på säsongen. Efter den ordinarie träningen joggade jag hem som vanligt och fick sällskap av Peter fram till Härlanda tjärn. Vid Svartetjärn tog jag på broddarna igen för att klara passagen genom skogen.
____
Tid exklusive paus vid Skatås och efter uppvärmning, men inklusive intervallvila och andra kortare pauser. Total tid ca 2:15.