Jogg.se-långpass + dit och hem

Dags igen för långpass. Jag hade vilat sedan det förra eftersom högerfoten behagade krångla. Visste inte ens om jag skulle klara hela detta pass. Började ändå som vanligt med att springa bort till Skatås i 5:30-tempo.

Vid anslagstavlan droppade gamla bekanta och några nya ansikten in efter hand. Totalt blev det 13 glada och peppade joggare som ett par minuter efter tio stack iväg på den runda med Melodifestival-tema som jag ritat ut på kartan: Först ner till Scandinavium, sen förbi nästan alla stadens hotell för kändisspaning, därefter en sväng förbi Operan (där melodifestivalfinalen gick år 2000). Sen tillbaka till Scandinavium för en titt på närmare håll. Tillbaka till Skatås via Olskroken–Munkebäck för att få lite distans. Prick 20 km blev det på 1:57:30 inklusive stopp för röda gubbar och ett par uppsamlingspauser. Rätt nära det utlovade 6:00-tempot alltså.

Efter lite eftersnack sprang jag hem långa vägen, där jag körde första tre km med fartökning till 4:45-tempo, för att åter slå av igen på farten den sista km. Väl hemma kunde jag konstatera att högerfoten inte bara hållit, den kändes bättre än innan start!

Bästa vädret hittills på lördags-långpassen! Strålande sol, vindstilla och minus 10 vid start som kröp upp till minus 3 vid målgång.