Fortuna och tillbaka

Lördag 5 februari 2011 14:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Soligt och ljumt, men ack så blåsigt. Kändes bra hela passet utom de sista 2,5 kilometrarna. Det är tungt att avsluta långpassen med uppförsbacke. Framöver ska jag försöka öka på långpassen succesivt, men måste lära mig att hålla igen på farten i början för att orka.

21,02 km
Distans

1:45:07
Tid

5:00 min/km
Snitt

145
Snittpuls

155
Maxpuls

Nike Air Pegasus

Total distans:

117:56:47

1225 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
4 augusti 2014	20,86 km	1:41:31	4:52 m/km
10 juni 2014	21,70 km	1:45:18	4:51 m/km
17 november 2013	21,12 km	1:52:42	5:20 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	123	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	141	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	144	14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	140	19:34	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	142	24:40	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	143	29:39	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	143	34:34	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	143	39:35	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	144	44:32	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	146	49:26	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	145	54:28	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	147	59:27	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	147	1:04:25	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	147	1:09:19	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	149	1:14:22	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	149	1:19:29	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	149	1:24:28	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	147	1:29:30	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	149	1:34:45	19,00 km
20	1,00 km	5:10	5:10	150	1:39:55	20,00 km
21	1,00 km	5:06	5:06	152	1:45:01	21,00 km
22	0,02 km	0:06	4:47	153	1:45:07	21,02 km