Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Stranden Bangtao Beach - marafart 7K

Lördag 5 februari 2011 16:43

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hade svårt att bestämma mig för vilken typ av pass jag skulle köra idag. Ville ha lite tempo men inte för snabbt. Marafart blev en bra kompromiss med mig själv :) Dock ganska jobbigt att springa 7 km i 4,20 fart på stranden i 30-gradig värme. Kändes mer åt tröskelhållet än marafart.

Km-tider på marafarten: 4;22/21/21/16/19/18/19
10 km
Distans
44:24
Tid
4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 09:22 4:41 min/km
Repetition 1 7000 m 30:16 4:19 min/km
Nerjogg 1,00 km 04:46 4:46 min/km
Asics DS Trainer
Total distans: 
149:46:29
1876 km

Gilla passet