Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

IK Jogg i Skatås + hem

Måndag 31 januari 2011 18:17

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Efter en delvis halkig uppvärmning (mitt fel, skulle inte valt att springa söder om Härlanda tjärn) på tre km blev det backträning på Långefjällsgatans puckel. Fyra set med fyra repetitioner där fokus skulle vara mer på teknik och hållning än på fart och styrka. En minuts vila efter första setet, drygt två minuter efter de tre andra. Tillbaka till Skatås med lite fartlek inblandat. Sprang vidare hem direkt från Stenen. Kände av höger häl lite på slutet, men i stort sett var den tyst.
____
Tid exklusive en rätt lång paus innan backintervallen, men inklusive setvila. Total tid 1:18:30.
11,6 km
Distans
1:10:45
Tid
6:06 min/km
Snitt
143
Snittpuls
169
Maxpuls
MIZUNO Wave Inspire 5
Total distans: 
189:35:41
1986 km

Gilla passet