IK Jogg i Skatås + hem

Grymt bra pass idag! Uppvärmning 3 km, sen 4×4 backintervall 110 m med 1–2 minuters vila mellan seten. Rätt halkigt men med broddarna gick det bra. Extra lugn tillbakajogg mot Skatås tillsammans med Peter och förstagångsdeltageren Daniel som nog fick aningens för intensiv träning.. Hoppas vi inte skrämde bort honom!

När de andra vände vid Stenen fortsatte jag direkt hemåt. Jag började känna av vristerna, särskilt i högra foten. Sviter efter lördagens långpass på knöggligt underlag.
_____
Tid exklusive pauser före och efter backträningen men inklusive vila mellan seten.