IK Jogg i Skatås

Årets första pass med IK Jogg. Jag var riktigt sent ute och mötte gruppen som just börjat värma upp i backen ner från Skatås. De vände om och tog en extrarunda medan jag ställde ifrån mig cykeln och fixade till utrustningen. Jag var frusen om fingrarna så allt tog väldigt lång tid. Till slut hade jag fått ordning på det mesta och kunde springa ikapp gruppen tillsammans med Robban som hade väntat in mig – tack!

Efter 3,5 km uppvärmning körde vi 4 st 750 meter-intervall i cirka 4:30-tempo. Det första både fram och tillbaka med ståvila efter, resten med tempo fram och joggvila tillbaka. Passet avslutades med 2,5 km lugn nerjogg.

Det gick förvånansvärt bra att hålla uppe tempot med tanke på det isiga underlaget. Glest grusat och broddar på fötterna ordnade ett helt okej grepp. En bra början på årets klubbträning!
_____
Som vanligt är tiden exklusive längre pauser, total träningstid 1:22.