Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Friidrottshallen

Måndag 3 januari 2011 15:12

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första intervallerna på 3 månader. Gick över förväntan tycker jag. Jobbigt såklart, men jag hade bra draghjälp. Väldigt ont i höger hälsena efteråt och det är inte bra.
12 km
Distans
51:18
Tid
4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 22:00 4:53 min/km
Repetition 1 500 m 01:47 3:34 min/km
Vila 60 s
Repetition 2 500 m 01:46 3:32 min/km
Vila 60 s
Repetition 3 500 m 01:45 3:30 min/km
Repetition 4 500 m 01:45 3:30 min/km
Vila 60 s
Repetition 5 500 m 01:44 3:28 min/km
Vila 5 min
Repetition 6 500 m 01:43 3:26 min/km
Repetition 7 500 m 01:44 3:28 min/km
Vila 60 s
Repetition 8 500 m 01:43 3:26 min/km
Vila 60 s
Repetition 9 500 m 01:44 3:28 min/km
Vila 60 s
Repetition 10 500 m 01:37 3:14 min/km
Nerjogg 2,50 km 12:00 4:48 min/km
Asics DS Trainer 14
Total distans: 
53:08:31
975 km

Gilla passet