IK Jogg i Skatås

En liten (4 pers) men taggad skara tomtegubbar i röda luvor var det idag. Uppvärmning 3 km, sen Robbans special: dubbel intervallstege: 2×5 min + 2×4 min + ... + 2×1 min i 4:30-tempo med 1 min ståvila (fast de första pauserna var uppåt två minuter – för mycket snack...). Efter sista intervallet hurrade vi för Robban som just sprungit 2000 km i år. Sen en stilla 2 km-jogg tillbaka till Skatås. Ett roligt och lagom jobbigt pass med tanke på kylan och underlaget. Jättekul också att det går så bra med Peters rehab efter knäoperationen.
_____
Nettotid, total träningstid 1:16. Snittpulsen gäller hela passet.