Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

IK Jogg i Skatås + hem

Måndag 6 december 2010 18:17

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Snarlikt förra veckan fast med kortintervaller i stället för långa:
Uppvärmning drygt 2 km, intervall 4×300 m @ 4:20 (+ rekningsrunda), balans-/tänjningsövningar, intervall 4×500 m @ 4:30, följa John i lössnö, lite benstyrka och till sist en nerjogg via 2,5 km-spåret som jag fortsatte direkt hem så det blev 5,6 km.
Lika kul som vanligt!
_____
Som alltid är det nettotid. Hela träningen, inklusive hemjoggen, var 1:36:30.
13,1 km
Distans
1:14:15
Tid
5:40 min/km
Snitt
MIZUNO Wave Inspire 5
Total distans: 
189:35:41
1986 km

Gilla passet