Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Finalloppet långa banan
Lördag 6 november 2010 12:15
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
När jag vaknade var det så dimmigt ute att jag knappt såg huset tvärs över gatan. Men det hann ordna upp sig och blev ett härligt löparväder: blå himmel med sol och sex-sju grader varmt.
Cyklade som vanligt bort till Skatås i god tid, i år skulle jag dessutom hämta nummerlappen där eftersom jag glömt att det var utlämning på Löplabbet från torsdag. Efter en kort uppvärmningsrunda på en knapp km med några avslutande ruscher tog jag mig till startområdet där jag stötte ihop med Robban. Vi växeldrog bort till Bertilssons stuga; han i uppförsbackarna och jag i utförslöporna.
Efter 4 km insåg jag att det var för varmt med handskar, så jag tog av dem och slängde dem vid sidan av stigen. Men när jag efter loppet cyklade för att hämta dem var de borta. Snopet!
När det var dags för stigningen upp mot Ugglemossen drog jag till min förvåning ifrån Robban som hamnade på efterkälken. Här var det riktigt lerigt och halt, vid ett tillfälle halkade jag omkull och slog mig ordentligt på vänster smalben. Kom snabbt upp igen, tappade nog inte många sekunder där. Även spången över mossen var riktigt halkig, lite "Bambi på hal is"-känsla där.
Ungefär vid loppets högst punkt fick jag en klapp på axeln och trodde att det var Robban som kommit ikapp, men det var Jonas som kom ångande förbi i full fart. Hakade på en bit men fick släppa vid tredje vätskekontrollen.
Härifrån är det riktig hemmaplan för mig så jag visste exakt vad som väntade. Satsade på att fortsätta med puls runt 170 de sista 6 km, med undantag för uppförsbackar och slutspurt. Det gjorde att jag inte var så extremt trött som förra året när de sista km skulle avverkas, utan kunde gå upp något i tempo och slå på en liten spurt.
Gjorde en idiotrusning sista 50 m för att komma förbi killen närmast före mig, vilket också lyckades. Precis där stod Kortben och hejade, och vid målet stod Peter och gratulerade. Härligt med sånt stöd från lagkamraterna! Efter målgången stötte jag även ihop med Behnam vid resultattavlan. Kändes som om halva måndagsträningsgruppen var på plats. :-)
18,8
km
Distans
1:36:32
Tid
5:08
min/km
Snitt
170
Snittpuls
179
Maxpuls
Salomon SpeedCross 2 UK 9
Total distans:
41:07:57
431 km
Kompisar på passet
www.proteamonline.se/customers/upload/662/editor/Resultat_2010_officiell.pdf
Extern länk
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
13.
Christian Vartia
1:36:20
5:07 m/km
14.
Erik "Tricky" Fries
1:36:32
5:08 m/km
15.
Niklas Johansson
1:36:49
5:09 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet