jumper
1946 • Vallentuna

IP. 6 x 400 + 2 x 600 /jogg 200 + upp- o ner

Måndag 6 september 2010 17:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5000 meter intervall på 15:35. Fortfarande ryggont, som kändes ordentligt under uppjoggen, men sen tonade av för att knappast kännas alls under nerjoggen. Återstår att se hur det känns i kväll och i morgon bitte. Den snabba 400-ingen i mitten på 1:46 kom sig av att en gosse i 11-12 årsåldern pacade mig.
10 km
Distans
54:55
Tid
5:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,90 km 17:10 5:55 min/km
Repetition 1 400 m 01:53 4:42 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 3 400 m 01:54 4:45 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 5 400 m 01:56 4:50 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:11 5:55 min/km
Jogg
Repetition 7 400 m 01:53 4:42 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 9 400 m 01:46 4:25 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 11 400 m 01:54 4:45 min/km
Tempo
Repetition 12 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 13 600 m 02:53 4:48 min/km
Tempo
Repetition 14 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 15 600 m 02:51 4:45 min/km
Tempo
Nerjogg 2,10 km 12:12 5:49 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet