långpasset med extra backar

Tisdag 31 augusti 2010 14:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes bra i foten och benen var lätta hela vägen, men trots detta så gick det inte inte att springa under 5 km tempo sista 5-6 km. Jag slarvade med maten innan passet så troligen var det det som spökade.

20 km
Distans

1:40:06
Tid

5:00 min/km
Snitt

asics gel

Total distans:

72:52:35

1129 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	24:25	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	29:17	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	34:22	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	39:33	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	44:25	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	49:19	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	54:12	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	59:10	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	1:04:12	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	1:09:08	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	1:14:23	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	1:19:37	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	1:24:59	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	1:30:04	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:35:12	19,00 km
20	1,00 km	4:52	4:52	1:40:04	20,00 km
21	0,00 km	0:02	6:01	1:40:06	20,00 km