jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg

Onsdag 25 augusti 2010 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fortfarande lite sega ben. Började för fort i 4:45-tempo. Jobbiga intervaller. Nerjogg i 7:00-5:50/km. 5000 m intervall på 26:10. Unga friidrottare, som vanligt mest flickor, hade träning med den lokala klubben och några äldre löpare körde 400-ingar.
10,1 km
Distans
56:29
Tid
5:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 16:10 5:59 min/km
Repetition 1 800 m 03:51 4:49 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:21 6:45 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:18 6:30 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:55 4:54 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:22 6:50 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 8 400 m 02:33 6:22 min/km
Jogg
Repetition 9 800 m 03:54 4:52 min/km
Tempo
Nerjogg 2,40 km 14:12 5:55 min/km
Nike Pegasus
Total distans: 
222:34:27
2829 km

Gilla passet