Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

IK Jogg i Skatås

Måndag 23 augusti 2010 18:18

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Äntligen säsongens första IK Jogg-träning, och med flera nya ansikten i gruppen – kul!

Först 3 km uppvärmning i 6-minuterstempo, sen löpteknik med bl a koordinationslopp och baklängeslöpning på grusplanen vid Härlanda tjärn. Därefter en runda på knappt 2 km i 5:30-tempo med fokus på hållning och teknik. Fick lite kramp under högerfoten här, men det gick rätt bra att springa ändå. Till sist en lugn jogg tillbaka till Skatås, 2 km i 6:15-tempo.

En skön mjukstart på träningen som passade bra efter Midnattsloppet.
______
Tiderna är netto utan (långa) pauser. Total träningstid cirka 1:15.
7,7 km
Distans
47:45
Tid
6:12 min/km
Snitt
131
Snittpuls
155
Maxpuls
MIZUNO Wave Inspire 5
Total distans: 
189:35:41
1986 km

Gilla passet