jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x 400 + 5 x 200 /jogg 200 mm.

Torsdag 19 augusti 2010 13:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Mycket segt i början. 5000 meter intervall på 26:35. Nerjogg i 7:00-5:50/km med en avslutande 100-meters sprint på 20,7 sekunder.
10 km
Distans
56:38
Tid
5:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Repetition 1 400 m 01:56 4:50 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 3 400 m 01:55 4:48 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 5 400 m 01:55 4:48 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 7 400 m 01:54 4:45 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 9 400 m 01:54 4:45 min/km
Tempo
Repetition 10 400 m 02:31 6:18 min/km
Jogg
Repetition 11 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 12 200 m 01:20 6:40 min/km
Jogg
Repetition 13 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 14 200 m 01:19 6:35 min/km
Jogg
Repetition 15 200 m 00:49 4:05 min/km
Tempo
Repetition 16 200 m 01:19 6:35 min/km
Jogg
Repetition 17 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 18 200 m 01:21 6:45 min/km
Jogg
Repetition 19 200 m 00:50 4:10 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 15:03 6:01 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet