Löpning 2024-11-18

Måndag 18 november 2024 06:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppvärmning
12x2 min tempo 13,2-13,5
4x30 sek tempo 16
5 min nedvarvning

9 km
Distans

46:09
Tid

5:08 min/km
Snitt

154
Snittpuls

174
Maxpuls

126
Stegfrekvens

315 watt
Effekt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,62 km	5:00	8:05	133	5:00	0,62 km
2	1,00 km	6:02	6:02	155	11:02	1,62 km
3	1,00 km	7:29	7:29	156	18:31	2,62 km
4	1,00 km	6:12	6:12	160	24:44	3,62 km
5	0,06 km	0:16	4:40	164	25:00	3,68 km
6	1,00 km	6:00	6:00	163	31:00	4,68 km
7	0,49 km	4:00	8:09	165	35:00	5,17 km
8	0,38 km	5:00	13:18	153	40:00	5,54 km
9	1,00 km	5:56	5:56	149	45:56	6,54 km
10	0,05 km	0:14	4:52	149	46:10	6,59 km