Löpning 2024-11-20

Onsdag 20 november 2024 06:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

15 min uppvärmning
6x1 min tempo 15
3x1 min tempo 15,5
15 min nedvarvning

9 km
Distans

48:03
Tid

5:20 min/km
Snitt

148
Snittpuls

176
Maxpuls

152
Stegfrekvens

322 watt
Effekt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	125	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	140	10:22	2,00 km
3	0,79 km	4:38	5:52	138	15:00	2,79 km
4	0,23 km	1:00	4:20	149	16:00	3,02 km
5	0,14 km	1:00	7:15	158	17:00	3,16 km
6	0,23 km	1:00	4:18	160	18:00	3,39 km
7	0,07 km	1:00	13:51	163	19:00	3,46 km
8	0,24 km	1:00	4:12	157	20:00	3,70 km
9	0,11 km	1:00	9:16	166	21:00	3,81 km
10	0,25 km	1:00	4:00	154	22:00	4,06 km
11	0,06 km	1:00	15:41	158	23:00	4,12 km
12	0,20 km	1:00	4:57	151	24:00	4,33 km
13	0,02 km	1:00	53:41	163	25:00	4,34 km
14	0,22 km	1:00	4:28	160	26:00	4,57 km
15	0,10 km	1:00	9:37	140	27:00	4,67 km
16	0,23 km	1:00	4:15	138	28:00	4,91 km
17	0,09 km	1:00	10:40	162	29:00	5,00 km
18	0,20 km	1:00	4:59	159	30:00	5,20 km
19	0,15 km	1:00	6:52	168	31:00	5,35 km
20	0,23 km	1:00	4:16	162	32:00	5,58 km
21	0,07 km	1:00	13:21	164	33:00	5,66 km
22	1,00 km	5:21	5:21	146	38:21	6,66 km
23	1,00 km	5:30	5:30	151	43:51	7,66 km
24	0,85 km	4:09	4:52	155	48:00	8,51 km
25	0,02 km	0:04	4:13	154	48:04	8,52 km