Småkuperade intervaller 6x2 minuter. Hagaparken.

Tisdag 12 november 2024 16:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev intervaller idag, det var länge sedan sist. Kändes okej i ben och fötter, det blev jobbigt, hade svårt att hitta rytmen i andningen, försökt med 3-taktsandning i slutet på intervallerna men kände inte att jag kom i rätt takt. Runt 4 grader och mörkt.

9,47 km
Distans

48:32
Tid

5:07 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

156
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Speed 3. 3:e paret

Total distans:

89:35:33

1007 km

Gilla passet

Gillas av Urban

Kommentarer

Urban - 14 november 09:18

Håller med om att det kan vara svårt att hitta rätt tempo. Det har alltid varit mitt stora problem. På intervaller tar det gärna några veckor innan jag hittar rätt. På lång sikt brukar jag alltid lyckas hamna i ofas mellan korta "snabba" (dvs jag kan hålla i relevant tempo upp till en halvmara, men sen får jag inte till kombon fart och långt - maraton). Men intervaller av olika slag är kul och ger variation, det tycker jag är det viktigaste.

Nils Rydström - 17 november 16:40

Ja, det kan vara kul med intervaller, bara man hittar rätt fart, jag går alldeles för ofta på för hårt och då blir det mest smärtsamt. Till nästa gång ska jag tänka på det och försöka hitta ett mer lagom tempo.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,48 km	7:02	4:46	125	7:02	1,48 km
2	0,09 km	0:58	10:18	117	8:00	1,57 km
3	1,52 km	7:02	4:38	136	15:02	3,09 km
4	0,09 km	1:00	10:48	122	16:02	3,18 km
5	0,50 km	2:01	4:05	137	18:03	3,68 km
6	0,10 km	0:59	9:53	136	19:02	3,78 km
7	0,47 km	2:01	4:16	144	21:03	4,25 km
8	0,10 km	0:59	9:53	138	22:02	4,35 km
9	0,49 km	2:01	4:10	144	24:03	4,84 km
10	0,08 km	0:59	11:40	145	25:02	4,92 km
11	0,46 km	2:01	4:21	148	27:02	5,38 km
12	0,09 km	0:59	11:23	151	28:02	5,47 km
13	0,49 km	2:00	4:05	150	30:02	5,96 km
14	0,09 km	0:58	11:17	148	31:00	6,05 km
15	0,49 km	2:01	4:05	152	33:01	6,54 km
16	0,08 km	0:59	12:07	114	34:00	6,62 km
17	1,44 km	7:07	4:56	148	41:07	8,06 km
18	0,09 km	0:59	11:07	136	42:06	8,15 km
19	1,32 km	6:27	4:53	149	48:33	9,47 km