morgonpass masters

300 insim

3 x 100 medley, den andra bakl ordn, start 2:00
200 ben med platta & fenor (25 fj/25 fr)

2 x
4 x 25 ben valfritt (1 simsätt), start 0:40
4 x 50 (25 LA- eller SA-combo* + 25 fr), start 1:05
4 x 25 valfritt, fart, start 0:40 + 30 vila

100 dubbelrygg lugnt

4 x (175 fr + 125 fr + 50 ry), start 3:00, 2:10, 1:20
1 varv ss, 1 dolme, 1 dolme+paddlar, 1 fenor

6 x 50 valfritt, 15 m fart, resten lugnt, start 1:05

100 bad