<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Intervall 7x3min - 1min vila

Onsdag 2 oktober 2024 18:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7,66 km
Distans

47:37
Tid

6:13 min/km
Snitt

167
Snittpuls

194
Maxpuls

134
Stegfrekvens

425 watt
Effekt

Nike ZoomX Vaporfly Next%

Total distans:

5:07:55

63 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	9:55	6:12	146	9:55	1,60 km
2	0,40 km	2:31	6:16	161	12:26	2,00 km
3	0,59 km	3:00	5:05	160	15:26	2,59 km
4	0,09 km	1:00	11:07	167	16:26	2,68 km
5	0,58 km	3:00	5:10	167	19:26	3,26 km
6	0,09 km	1:00	11:07	171	20:26	3,35 km
7	0,59 km	3:00	5:05	171	23:26	3,94 km
8	0,07 km	1:00	14:17	178	24:26	4,01 km
9	0,60 km	3:00	5:00	177	27:26	4,61 km
10	0,09 km	1:00	11:07	181	28:26	4,70 km
11	0,59 km	3:00	5:05	178	31:26	5,29 km
12	0,09 km	1:00	11:07	182	32:26	5,38 km
13	0,61 km	3:00	4:55	181	35:26	5,99 km
14	0,05 km	1:00	20:00	185	36:26	6,04 km
15	0,62 km	3:00	4:50	184	39:26	6,66 km
16	0,08 km	1:00	12:30	186	40:26	6,74 km
17	0,91 km	7:03	7:45	165	47:29	7,65 km
18	0,01 km	0:08	13:20	179	47:37	7,66 km