Utfyllnad (70%, TRIMP=93,5)

Körde ett pass i hyfsat bekvämt tempo i det lokala motionsspåret. Tanken var att skrapa ihop ca. 91 TRIMP, lite mindre än planerade 115, eftersom jag ligger på överskott hittills under veckan. Sprang till spåret, sen tre varv och sen tillbaka.

Jag kände mig lite småtrög efter dubbeltröskeln igår. Fick inte heller så mycket sömn i natt, bara ca. 4 timmar, även om pulstestet på morgonen visade normal status. Kände mig väldigt uppvarvad igår kväll och kunde inte somna förrän framåt 01:30.

Var tvungen att stanna efter ca. 3,5k för att göra nr 2, så det blev väl ca. 4-5 min extra på etapp 2. Dåligt tempo på den etappen således.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/15:41/15:41/2,5k/2,5k/6:16/116/129/19,3
2/20:21/36:02/2,5k/5k/8:08/110/130/20,2 (inkl. depåstopp för #2)
3/15:49/51:51/2,5k/7,5k/6:20/117/125/19,9
4/14:08/1:05:59/2,25k/9,75k/6:17/117/131/17,4
5/13:19/1:19:18/2,25k/12k/5:55/118/130/16,6

858 kcal enl. pulsklockan (92 kg)

Stegräknardata
---------------------
Tid 1:18:08 (någon minut mindre än pulsklockans tid pga. depåstoppet)
11250 steg
144 steg/min
Distans 12,53 km
6,14 min/km
1311,9 kcal

Väder: 15 grader, mulet, uppehåll, blåsigt. ca 5-6 m/s, SSO kylig vind (ca. 165 grader), men lä i skogen vid spåret. Ca. 58% rel. luftfuktighet.