Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Kaggeled–Bö–Härlanda: 10:00@4:15

Lördag 10 augusti 2024 21:12

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Plan: 5 minuter uppvärmning, 30 minuter distanstempo, 10 minuter 4:15-tempo, 5 minuter nerjogg.
Verklighet: Tröga ben trots extra vilodag igår. Orkade varken hålla riktigt rätt tempo eller fulla tio minuter på den snabba delen. Fick ta en kort paus på kanske 30 sekunder efter sju minuter innan jag kunde köra vidare.
9,57 km
Distans
50:36
Tid
5:17 min/km
Snitt
139
Snittpuls
165
Maxpuls
174
Stegfrekvens
311 watt
Effekt
84 meter
Total stigning (karta)
84 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Endorphin Speed 3
Total distans: 
18:09:53
186 km