Vångabacken x 21

Fredag 10 maj 2024 09:45

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Benen känns lite sega redan från start, men det blir bättre efter någon timme. Försöker hålla ungefär samma tempo uppför och tar kort paus efter 2-3 varv. Det går bra i 15 varv, sedan är benen riktigt möra och det får gå lite långsammare uppför. Sista 2 är riktigt tunga, men med 21 varv så blir det i varje fall nytt pers.

23,82 km
Distans

5:15:46
Tid

13:15 min/km
Snitt

139
Snittpuls

164
Maxpuls

70
Stegfrekvens

2435 meter
Total stigning (klocka)

New Balance Fresh Foam More...

Total distans:

98:25:30

544 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,55 km	8:26	15:13	127	8:26	0,55 km
2	0,59 km	4:17	7:14	143	12:43	1,15 km
3	0,53 km	8:23	15:53	148	21:06	1,67 km
4	0,62 km	6:54	11:04	131	28:00	2,30 km
5	0,53 km	8:20	15:44	146	36:20	2,83 km
6	0,59 km	4:13	7:09	143	40:33	3,42 km
7	0,53 km	8:25	16:00	150	48:58	3,94 km
8	0,63 km	8:33	13:34	125	57:30	4,57 km
9	0,53 km	8:09	15:28	130	1:05:40	5,10 km
10	0,60 km	4:32	7:34	132	1:10:12	5,70 km
11	0,53 km	8:16	15:42	149	1:18:29	6,23 km
12	0,59 km	4:09	7:01	145	1:22:37	6,82 km
13	0,53 km	8:10	15:30	151	1:30:47	7,35 km
14	0,65 km	12:33	19:18	116	1:43:20	8,00 km
15	0,53 km	8:03	15:12	132	1:51:23	8,53 km
16	0,59 km	4:29	7:37	135	1:55:52	9,11 km
17	0,53 km	8:20	15:50	148	2:04:13	9,64 km
18	0,62 km	8:23	13:26	123	2:12:36	10,27 km
19	0,53 km	8:08	15:17	140	2:20:44	10,80 km
20	0,59 km	4:14	7:11	146	2:24:58	11,39 km
21	0,53 km	8:22	15:49	152	2:33:20	11,92 km
22	0,61 km	7:34	12:23	128	2:40:55	12,53 km
23	0,53 km	8:19	15:42	150	2:49:14	13,06 km
24	0,59 km	4:40	7:57	140	2:53:54	13,65 km
25	0,52 km	8:32	16:18	150	3:02:26	14,17 km
26	0,63 km	12:07	19:13	120	3:14:34	14,80 km
27	0,52 km	8:19	15:52	135	3:22:53	15,32 km
28	0,59 km	4:31	7:41	138	3:27:24	15,91 km
29	0,53 km	8:22	15:55	154	3:35:46	16,44 km
30	0,62 km	7:35	12:17	132	3:43:22	17,06 km
31	0,53 km	10:33	19:45	138	3:53:55	17,59 km
32	0,59 km	4:05	6:56	144	3:58:00	18,18 km
33	0,53 km	8:40	16:29	153	4:06:40	18,71 km
34	0,62 km	8:05	13:00	135	4:14:46	19,33 km
35	0,52 km	9:28	18:02	145	4:24:13	19,85 km
36	0,60 km	5:22	9:01	139	4:29:36	20,45 km
37	0,53 km	9:57	18:51	146	4:39:32	20,98 km
38	0,61 km	8:08	13:20	130	4:47:40	21,59 km
39	0,53 km	8:56	16:45	143	4:56:37	22,12 km
40	0,60 km	5:15	8:46	140	5:01:52	22,72 km
41	0,53 km	9:52	18:36	148	5:11:44	23,25 km
42	0,57 km	4:03	7:07	145	5:15:47	23,82 km