Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Alelyckan t.o.r.: 3×3×15s@2:55

Torsdag 28 mars 2024 13:57

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dags för lite anaerob träning i snabbskor och splitshorts: 15 minuter uppvärmning, tre set med vardera tre drag i 2:55-tempo med tre minuter joggvila mellan dragen och fem mellan seten, och till sist tio minuter nerjogg var planen. Lyckades inte riktigt komma ner till 2:55-tempo men ett snitt över alla nio dragen på 3:05 är jag helt nöjd med.
9,75 km
Distans
55:15
Tid
5:40 min/km
Snitt
133
Snittpuls
154
Maxpuls
170
Stegfrekvens
28 meter
Total stigning (klocka)
Nike VaporFly 4% Flyknit
Total distans: 
63:25:52
714 km