Lunchpass

Lördag 15 oktober 2022 11:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Importerat från Garmin Connect

42,57 km
Distans

4:01:50
Tid

5:41 min/km
Snitt

168
Snittpuls

177
Maxpuls

162
Stegfrekvens

1193 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av , Johan Veinfors och Mathias Johansson

Kommentarer

Johan Veinfors - 15 oktober 2022

8 varv runt växjösjön. Siktade på under 4h. Vilket är 5:40 per km. Fram till 32 km så hade jag 5:37 och pigga ben. Det här kommer ju gå tänkte jag lyckligt. Men sen blev det rejält tungt. Fick kämpa för att hålla mig under 5:40. På sista varvet ville jag pusha men hade inte mer att ge. Kom in på 4:01 och ett snitt på 5:41.

Men jag är nöjd ändå. Gav allt idag och klarade trots allt att hålla 5:30 tempo väldigt länge.

Nu är jag helt förstörd i fotleder och skavsår i röva 😬

168 i snittpuls idag. Tröskel till zon 5 är 172. Maxpuls 192.

Corben Dallas - 15 augusti 2023

Snyggt jobbat!
Fyll på med mer energi. Svabba underredet med vitt vaselin, så går 2023 bättre :)

Johan Veinfors - 15 augusti 2023

Hade varit kul att jogga några mil tillsammans John. Du verkar vara en trevlig prick. Vi är ju ungefär lika snabba. Jag siktar nog på att hålla 5:30-5:40 i hastighet.

Johan Veinfors - 15 augusti 2023

Tack Corben. Sportslick är numera rutin. Så den delen bör gå bättre i år. Det andra får jag träna lite på för att bli bättre.

Corben Dallas - 15 augusti 2023

👍

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	154	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	163	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	165	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	165	21:31	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	165	27:03	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	167	32:31	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	167	38:02	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	167	43:44	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	168	49:16	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	167	55:02	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	168	1:00:40	11,00 km
12	1,00 km	5:43	5:43	167	1:06:22	12,00 km
13	1,00 km	5:40	5:40	168	1:12:03	13,00 km
14	1,00 km	6:01	6:01	167	1:18:04	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	168	1:23:44	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	168	1:29:18	16,00 km
17	1,00 km	5:35	5:35	167	1:34:53	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	165	1:40:34	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	167	1:46:11	19,00 km
20	1,00 km	5:37	5:37	167	1:51:48	20,00 km
21	1,00 km	5:37	5:37	167	1:57:25	21,00 km
22	1,00 km	5:42	5:42	165	2:03:07	22,00 km
23	1,00 km	5:43	5:43	168	2:08:50	23,00 km
24	1,00 km	5:38	5:38	168	2:14:28	24,00 km
25	1,00 km	5:40	5:40	169	2:20:08	25,00 km
26	1,00 km	5:34	5:34	168	2:25:41	26,00 km
27	1,00 km	5:51	5:51	166	2:31:33	27,00 km
28	1,00 km	5:38	5:38	168	2:37:10	28,00 km
29	1,00 km	5:43	5:43	170	2:42:53	29,00 km
30	1,00 km	5:41	5:41	169	2:48:34	30,00 km
31	1,00 km	5:36	5:36	170	2:54:10	31,00 km
32	1,00 km	5:44	5:44	170	2:59:53	32,00 km
33	1,00 km	5:47	5:47	172	3:05:40	33,00 km
34	1,00 km	5:51	5:51	170	3:11:31	34,00 km
35	1,00 km	5:49	5:49	172	3:17:20	35,00 km
36	1,00 km	5:43	5:43	171	3:23:04	36,00 km
37	1,00 km	5:54	5:54	172	3:28:58	37,00 km
38	1,00 km	5:52	5:52	171	3:34:50	38,00 km
39	1,00 km	6:02	6:02	172	3:40:52	39,00 km
40	1,00 km	6:00	6:00	168	3:46:52	40,00 km
41	1,00 km	5:40	5:40	170	3:52:33	41,00 km
42	1,00 km	5:55	5:55	171	3:58:28	42,00 km
43	0,57 km	3:22	5:58	171	4:01:50	42,57 km