Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Zingo Andersen
1974 • Lund
Full moon race
Fredag 15 juli 2022 20:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Planen var sub 10h, gjorde en plan för målgång ca 10:55 så trots att det var slitigt att hålla farten sen Sandhammaren (där jag redan var lite sen i min plan) så gick det kanon men det var inte fören de sista 2km som jag kände mig lugn.
Packningen var perfekt, ingen onödigt jag bar på, hade bara 2st gel och 2,5 dl vätska kvar i mål.
Det var ganska bra väder och jag klarade mig kortärmat och utan mössa hela natten, kom i mål innan det stora regnet vilket var skönt. :)
Km Plan Utfall
10 1:05 1:00 Stenshuvud
18 2:00 1:50 Viks hamn
27 3:00 2:55 Simrishamn
32 3:35 3:31 Brantevik
51 5:50 5:54 lite efter Sandhammaren (fan det går aldrig)
60 7:00 7:14 Kåseberga (arg det kommer inte gå)
73 8:45 9:00 Nybrostrand camping (7,5km kvar det kan gå)
80,5 9:55 9:52:34 Ystad Mål (Jaaa det gick)
80,68
km
Distans
9:52:34
Tid
7:21
min/km
Snitt
137
Snittpuls
183
Maxpuls
162
Stegfrekvens
659
meter
Total stigning (klocka)
Hoka One One SvartTurkos2 B...
Total distans:
112:14:23
853 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Fredrik Lähnn LMM
,
Richard Andersson
,
Martin Lembke
,
Forrest Gump =)
och
Anders Fritz
Kommentarer
Fredrik Lähnn LMM
- 17 juli 2022
Stiligt Zingo! :-)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:37
5:37
131
5:37
1,00 km
2
1,00 km
5:32
5:32
138
11:10
2,00 km
3
1,00 km
5:43
5:43
146
16:52
3,00 km
4
1,00 km
5:24
5:24
160
22:17
4,00 km
5
1,00 km
5:46
5:46
150
28:03
5,00 km
6
1,00 km
5:38
5:38
126
33:41
6,00 km
7
1,00 km
5:33
5:33
118
39:14
7,00 km
8
1,00 km
5:30
5:30
147
44:44
8,00 km
9
1,00 km
5:51
5:51
151
50:35
9,00 km
10
1,00 km
9:12
9:12
138
59:47
10,00 km
11
1,00 km
5:56
5:56
147
1:05:44
11,00 km
12
1,00 km
6:10
6:10
150
1:11:54
12,00 km
13
1,00 km
7:14
7:14
144
1:19:08
13,00 km
14
1,00 km
5:49
5:49
156
1:24:57
14,00 km
15
1,00 km
6:04
6:04
173
1:31:01
15,00 km
16
1,00 km
6:25
6:25
168
1:37:26
16,00 km
17
1,00 km
6:02
6:02
118
1:43:28
17,00 km
18
1,00 km
6:50
6:50
128
1:50:18
18,00 km
19
1,00 km
5:55
5:55
132
1:56:13
19,00 km
20
1,00 km
6:28
6:28
138
2:02:41
20,00 km
21
1,00 km
6:17
6:17
151
2:08:58
21,00 km
22
1,00 km
6:42
6:42
150
2:15:40
22,00 km
23
1,00 km
7:05
7:05
145
2:22:45
23,00 km
24
1,00 km
8:35
8:35
124
2:31:19
24,00 km
25
1,00 km
7:01
7:01
117
2:38:21
25,00 km
26
1,00 km
6:18
6:18
133
2:44:39
26,00 km
27
1,00 km
7:17
7:17
138
2:51:57
27,00 km
28
1,00 km
7:53
7:53
133
2:59:49
28,00 km
29
1,00 km
7:30
7:30
139
3:07:20
29,00 km
30
1,00 km
6:39
6:39
136
3:13:59
30,00 km
31
1,00 km
7:46
7:46
132
3:21:45
31,00 km
32
1,00 km
7:42
7:42
146
3:29:27
32,00 km
33
1,00 km
8:40
8:40
120
3:38:07
33,00 km
34
1,00 km
6:34
6:34
139
3:44:42
34,00 km
35
1,00 km
6:37
6:37
140
3:51:18
35,00 km
36
1,00 km
5:52
5:52
136
3:57:10
36,00 km
37
1,00 km
7:00
7:00
143
4:04:10
37,00 km
38
1,00 km
6:26
6:26
155
4:10:36
38,00 km
39
1,00 km
6:47
6:47
131
4:17:23
39,00 km
40
1,00 km
6:40
6:40
137
4:24:03
40,00 km
41
1,00 km
6:29
6:29
146
4:30:32
41,00 km
42
1,00 km
6:25
6:25
162
4:36:56
42,00 km
43
1,00 km
8:06
8:06
151
4:45:02
43,00 km
44
1,00 km
7:35
7:35
139
4:52:37
44,00 km
45
1,00 km
7:24
7:24
142
5:00:01
45,00 km
46
1,00 km
7:26
7:26
139
5:07:26
46,00 km
47
1,00 km
8:33
8:33
114
5:15:59
47,00 km
48
1,00 km
8:18
8:18
133
5:24:17
48,00 km
49
1,00 km
7:09
7:09
136
5:31:27
49,00 km
50
1,00 km
7:23
7:23
145
5:38:49
50,00 km
51
1,00 km
16:26
16:26
141
5:55:16
51,00 km
52
1,00 km
8:37
8:37
120
6:03:53
52,00 km
53
1,00 km
7:28
7:28
141
6:11:21
53,00 km
54
1,00 km
7:37
7:37
122
6:18:59
54,00 km
55
1,00 km
8:20
8:20
128
6:27:19
55,00 km
56
1,00 km
9:53
9:53
131
6:37:12
56,00 km
57
1,00 km
7:58
7:58
132
6:45:10
57,00 km
58
1,00 km
8:17
8:17
132
6:53:27
58,00 km
59
1,00 km
9:22
9:22
122
7:02:50
59,00 km
60
1,00 km
9:40
9:40
138
7:12:30
60,00 km
61
1,00 km
9:46
9:46
117
7:22:16
61,00 km
62
1,00 km
8:54
8:54
125
7:31:10
62,00 km
63
1,00 km
9:14
9:14
133
7:40:24
63,00 km
64
1,00 km
10:38
10:38
117
7:51:02
64,00 km
65
1,00 km
9:54
9:54
116
8:00:55
65,00 km
66
1,00 km
7:08
7:08
140
8:08:03
66,00 km
67
1,00 km
6:58
6:58
138
8:15:01
67,00 km
68
1,00 km
6:58
6:58
141
8:21:59
68,00 km
69
1,00 km
6:28
6:28
153
8:28:26
69,00 km
70
1,00 km
7:00
7:00
144
8:35:26
70,00 km
71
1,00 km
7:16
7:16
144
8:42:43
71,00 km
72
1,00 km
7:59
7:59
137
8:50:42
72,00 km
73
1,00 km
7:33
7:33
130
8:58:15
73,00 km
74
1,00 km
6:44
6:44
138
9:04:59
74,00 km
75
1,00 km
7:05
7:05
140
9:12:04
75,00 km
76
1,00 km
7:41
7:41
136
9:19:45
76,00 km
77
1,00 km
6:35
6:35
141
9:26:19
77,00 km
78
1,00 km
7:29
7:29
132
9:33:48
78,00 km
79
1,00 km
7:00
7:00
131
9:40:48
79,00 km
80
1,00 km
6:47
6:47
140
9:47:35
80,00 km
81
0,68 km
4:59
7:20
128
9:52:34
80,68 km