IK Jogg i Skatås

Sista gemensamma träningen innan Stockholm Marathon. 4,5 km uppjogg i ovanligt lugnt tempo, 5:55. Sedan tio minuters teorilektion om formtoppning och kolhydratladdning. Därefter en liten "omstartsjogg" för att komma igång igen, följt av 6×30/90-intervall i varierande tempo pga kuperad bana. Några kom upp till 3:15, men i snitt var det nog ungefär 4:00. Tillbaka till Skatås var det knappt 3 km som avverkades i 5:30-tempo.
Ett bra pass i härligt väder med trevligt sällskap som vanligt.
_____
Tid och puls är exklusive pausen i mitten av träningen. Total tid 1:07.