Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Delsjöarna runt
Söndag 23 januari 2022 12:22
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Dimman som legat tjock sedan igår lättade lagom tills det var dags att sticka ut på veckans långpass. Lite osäker på hur pigga benen skulle vara denna volymvecka så jag la upp rundan så det skulle gå att förlänga eller förkorta efter behov, allt mellan Rådasjön runt och bara grusåttan. Vid första vägvalet siktade jag på Rådasjön-alternativet men vid nästa korsning kändes kroppen lite trög så jag tyckte att Delsjöarna runt fick räcka. När sjöarna var rundade började benen kännas relativt pigga igen så jag la på en liten extra sväng till S:t Sigfridsplan för att säkert komma över 20K. Skönt att kroppen är tillbaka på en nivå där det går att klämma en sjumilsvecka utan större problem.
21,36
km
Distans
1:56:14
Tid
5:26
min/km
Snitt
143
Snittpuls
157
Maxpuls
178
Stegfrekvens
1250
meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans:
65:09:06
744 km
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
27 oktober 2024
20,29 km
2:00:00
5:55 m/km
23 juni 2024
20,00 km
1:55:52
5:48 m/km
21 april 2024
20,00 km
1:57:52
5:54 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Mathias Johansson
,
Jörgen Brynne
,
Bergan
,
Håkan Larson
,
Hans Gustafsson
,
Peter Karlsson
,
Anna-Karin Löfgren
,
kortben
och
Krister Strömqvist
Kommentarer
Krister Strömqvist
- 23 januari 2022
Över två mil!!!
Erik "Tricky" Fries
- 23 januari 2022
Annars räknas det ju inte som långpass 😂