jumper
1946 • Vallentuna

IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg

Torsdag 27 maj 2010 15:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Piggare efter hand. Joggtempot tyder på att tempobitarena gick lite för försiktigt. 5000 meter intervall på 25:24. Nerjogg från 6:20/km till uthålligt 5:40/km. Lite lätt förkyld men formen är god.
10,5 km
Distans
57:46
Tid
5:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,90 km 17:19 5:58 min/km
Repetition 1 800 m 03:59 4:59 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:10 5:50 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:55 4:54 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:09 5:45 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:11 5:55 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:53 4:53 min/km
Tempo
Nerjogg 2,60 km 15:05 5:48 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet