IK Jogg i Skatås

Ett återhämtningspass var det sagt. Men jag vet inte jag...

Nästan 5 km uppjogg i 5:30-tempo bort till till elljusspåret hemma hos mig. Där körde vi korta backintervaller, cirka 70 m. Först 5+4 uppför, sedan 5+4 nedför. Peter skickade iväg mig före de andra så de kunde kolla min stil. Kul att få vara "skolexempel"! :-) Därefter körde de andra en annan backe med mycket stenar och rötter, men jag och Anna-Karin körde vidare i samma backe. Inte läge att stuka en fot två veckor innan Stockholm marathon... Ytterligare 5 uppåt-intervaller blev det innan det var dags att jogga tillbaka genaste vägen (4,3 km) till Skatås. Vi gjorde ett kort stopp vid Härlanda tjärn för lite styrkeövningar. Även nerjoggen gick i 5:30-tempo.

Första träningspasset efter Göteborgsvarvet, där de flesta hade varit med. Mycket varvet-snack innan och under träningen därför. De flesta verkade vara nöjda med sin insats med tanke på värmen.

Testade mina nya Nike Zoom Elite som jag köpte på Varvet-mässan. Satt som en smäck. Kan bli dem jag springer maran i. Ska testa lite mer på asfalt innan jag bestämmer mig. Även de nya Dobsom-tightsen fick sin premiär.
_____
Tid och pulsvärde är för effektiv löpning. Total träningstid 1:34.