Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Premiärloppet 10 km
Söndag 9 maj 2010 12:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Mycket över förväntan med tanke på den minst sagt suboptimala uppladdningen: maraton för åtta dagar sen och relativt hård träning under veckan. Hade varit nöjd med sub 50, så det här var en fin bonus.
Härligt väder: tolv grader och sol. Sprang i tights och klubb-t-shirt, men shorts hade varit bättre. Blev onödigt varmt om benen, trots att jag drog upp blixtlåsen längst ner och blottade mina bleka vader...
Hade ett hyfsat upplägg på loppet, möjligen öppnade jag aningens för snabbt. Fick fin draghjälp på andra varvet uppför milen-banans sega uppförsbackar mot Brudaremossen av en Solviking-tjej (Ingela?). Sprang sedan om och förbi på krönet. När jag efter målgång tackade henne för draghjälpen sa hon att hon hade försökt hänga på, men att jag var alldeles för snabb för henne i utförsbackarna.Jo, utför är jag bra på! :-)
10
km
Distans
47:10
Tid
4:43
min/km
Snitt
166
Snittpuls
175
Maxpuls
Salomon SpeedCross 2 UK 9
Total distans:
41:07:57
431 km
www.saik.nu/goteborgxc/100509.htm
Extern länk
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Erik "Tricky" Fries
47:10
4:43 m/km
2.
Mats Flogren
52:33
5:15 m/km
3.
Ramona Anjevik
53:17
5:20 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet