Runt byn och säteriet

Onsdag 5 maj 2010 20:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Andra fokuspasset i marathonuppladdningen och det gick väl sådär. Skullle köra 10 km i marathontempo plus upp och nerjogg och det gjorde jag men det kändes allt annat än bra. Hittade inte farten (5:00) utan pendlade mellan 4:43 och 5:07. Kan nog skylla det till viss del på dålig sömn och stress men jag hade nog behövt ett pass med riktigt fokus på ett bra steg också. Enligt programmet skulle det varit ett sådant pass några dagar tillbaka men frågan är om jag kan kompensera det med några backvändor i fredagens pass som i övrigt ska vara rätt lugnt.

13,68 km
Distans

1:09:48
Tid

5:06 min/km
Snitt

153
Snittpuls

166
Maxpuls

Asics DS Trainer 14

Total distans:

89:14:37

953 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	137	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	142	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	149	14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	154	19:38	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	157	24:33	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	159	29:39	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	158	34:42	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	158	39:47	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	159	44:51	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	156	49:35	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	163	54:26	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	161	59:26	12,00 km
13	1,00 km	6:17	6:17	151	1:05:43	13,00 km
14	0,68 km	4:05	6:00	147	1:09:48	13,68 km