Backintervaller Rocklunda x10

Onsdag 7 april 2021 16:03

Löpning - _Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dax börja på med backträningen på allvar.
Blev 10 st backar vid Villa Utsikten.
Riktigt tungt. Bara börja tugga på lite oftare nu.
Hade med mig stavar som användes sista backarna.
Upp och nedjogg till Orientalen.

8,35 km
Distans

1:05:21
Tid

7:50 min/km
Snitt

133
Snittpuls

164
Maxpuls

148
Stegfrekvens

315 watt
Effekt

443 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Trail Talon 290 Röd ...

Total distans:

152:43:22

1327 km

Gilla passet

Gillas av Ismail K, Daniel Granström, Stefan Claesson och Simon Sköld

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:42	6:42	120	6:42	1,00 km
2	0,72 km	4:53	6:44	122	11:35	1,72 km
3	0,24 km	1:45	7:18	141	13:21	1,97 km
4	0,29 km	2:17	7:48	129	15:37	2,26 km
5	0,25 km	1:46	7:14	148	17:24	2,50 km
6	0,28 km	2:10	7:41	134	19:34	2,79 km
7	0,25 km	1:48	7:12	152	21:22	3,04 km
8	0,29 km	2:18	7:55	133	23:40	3,33 km
9	0,24 km	1:50	7:35	150	25:31	3,57 km
10	0,29 km	2:35	8:50	132	28:05	3,86 km
11	0,25 km	1:51	7:31	151	29:56	4,11 km
12	0,28 km	2:22	8:20	134	32:18	4,39 km
13	0,25 km	1:54	7:41	151	34:12	4,64 km
14	0,29 km	3:23	11:49	116	37:35	4,92 km
15	0,25 km	1:49	7:22	148	39:25	5,17 km
16	0,27 km	2:41	9:48	130	42:06	5,45 km
17	0,25 km	1:59	7:49	148	44:05	5,70 km
18	0,28 km	2:34	9:13	132	46:39	5,98 km
19	0,25 km	1:57	7:49	150	48:36	6,23 km
20	0,27 km	2:57	10:54	128	51:33	6,50 km
21	0,24 km	2:00	8:09	149	53:33	6,74 km
22	1,00 km	7:47	7:47	128	1:01:20	7,74 km
23	0,61 km	4:01	6:37	131	1:05:21	8,35 km