Masters

#millionmetrechallenge2021
#1500msub1900

400 75 ss + 25 tek

400 ben 75 vf + 25 fj- butterfly kick every 4th 25

400 arm (prog 1-4)

6x 100 (50acc + 25 hårt + 25 lös) ben med fenor BPI+25

8x 150 BPI+10
udda – a2 fokus på vändningar
jämna – hårt

4 x 300 Fr BPI+5
Odd - pull w/paddles
Even - paddles no buoy

3x (4x 50)
1 – rygg med paddlar BPI+10
2 – bröst med paddlar BPI+15