intervaller med juniorene

Torsdag 18 februari 2021 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

- oppvarming; kort jogg, bevegelighet, drill
- lett spenst; vristhopp + "sprunglauf"
- litt teknikk, overgangsløp
- intervall: 3 x (300m x 3 p:1min) seriepause 4min (ca 1500m-fart) + 3 x 150m
- nedjogg

8,66 km
Distans

54:36
Tid

6:18 min/km
Snitt

122
Snittpuls

146
Maxpuls

128
Stegfrekvens

33 m
Total stigning (clk)

Boston8 jun20

Total distans:

100:06:44

1172 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Aalholm

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,94 km	9:44	5:02	129	9:44	1,94 km
2	0,32 km	0:58	3:01	122	10:43	2,26 km
3	0,03 km	1:02	35:09	123	11:44	2,28 km
4	0,31 km	0:54	2:55	124	12:38	2,59 km
5	0,03 km	1:04	32:36	124	13:42	2,62 km
6	0,30 km	0:54	2:57	124	14:36	2,93 km
7	0,19 km	4:02	21:09	110	18:38	3,12 km
8	0,30 km	0:52	2:53	123	19:30	3,42 km
9	0,03 km	1:04	32:18	126	20:34	3,45 km
10	0,30 km	0:52	2:52	122	21:26	3,76 km
11	0,04 km	1:06	27:37	129	22:32	3,80 km
12	0,30 km	0:53	2:54	125	23:25	4,10 km
13	0,12 km	4:02	33:57	109	27:28	4,22 km
14	0,31 km	0:52	2:51	114	28:20	4,53 km
15	0,05 km	1:05	21:49	118	29:25	4,58 km
16	0,28 km	0:50	2:57	121	30:15	4,86 km
17	0,05 km	1:04	21:55	128	31:20	4,91 km
18	0,29 km	0:51	2:54	122	32:11	5,20 km
19	0,21 km	4:11	19:52	110	36:22	5,41 km
20	0,13 km	0:24	3:07	111	36:46	5,54 km
21	0,21 km	2:17	10:37	115	39:03	5,76 km
22	0,14 km	0:24	2:53	108	39:27	5,90 km
23	0,22 km	2:19	10:21	114	41:46	6,12 km
24	0,13 km	0:23	2:56	104	42:10	6,25 km
25	2,40 km	12:27	5:11	133	54:36	8,66 km