Hjälsnäs tor

Progressivt långpass enligt Uffes Marathonproggram även om det var två dagar för sent i planeringen (maran går nästa onsdag).

Öppnade första 19 (modifierade lite för att slippa konstant motlut på sista överfartskilometern) i 5:20-5-40 tempo för att mellan 19-24 hålla ca 4:57 i snitt när det sedan var dags för de sista 5 överfartskilometrarna hade jag svårt att hitta ett bra tempo så jag tog nog i lite för mycket, snittade här 4:44 (rekomenderat 4:50) och var nog lite för slut när det var dags för nerjogg...

Allt som allt kändes marathonfarten rätt stabil och jag låg runt 161-163 under de fem kilometrarna.