Masters

#millionmetrechallenge2021
#1500msub1900

400 ss
400 (4x100 medley tek utan vila)
300 arm
200 ben med fenor
4x 25 prog 1-max st :30

3x (udda fr / jämna medley/spec):
150 - tek/ben/tek vila 10s
4x 25 @ 200 st :40
100 tek/ben vila 10s
2x 50 @200 st:55-1:05
50 teknik vila 30s
100 @ 200 pace
50 lös st 1:30

2x 5x 100
1 --> BPI+5 - 5m undervatten
2 --> BPI+10 - Hx 3-5-7

50 bad