<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

intervaller med juniorene

Måndag 1 februari 2021 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

jogg, bevegelighet, drill, stigningsløp
4+4+3+3+2+2+1+1min p:1min
nedjogg

8,47 km
Distans

45:17
Tid

5:21 min/km
Snitt

137
Snittpuls

164
Maxpuls

148
Stegfrekvens

15 m
Total stigning (clk)

Boston8 jun20

Total distans:

100:06:44

1172 km

Gilla passet

Gillas av Jørn Wilhelmsen

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,46 km	12:32	5:06	132	12:32	2,46 km
2	0,94 km	4:01	4:18	129	16:33	3,40 km
3	0,04 km	1:02	28:09	119	17:35	3,43 km
4	0,91 km	4:00	4:24	134	21:35	4,34 km
5	0,05 km	1:05	23:25	137	22:40	4,39 km
6	0,70 km	3:02	4:20	140	25:41	5,09 km
7	0,07 km	1:09	15:19	133	26:50	5,16 km
8	0,69 km	3:02	4:25	139	29:52	5,85 km
9	0,05 km	1:01	21:02	132	30:53	5,89 km
10	0,51 km	2:00	3:56	142	32:53	6,40 km
11	0,04 km	1:02	23:18	141	33:55	6,45 km
12	0,51 km	2:00	3:57	148	35:55	6,96 km
13	0,07 km	1:00	14:19	146	36:56	7,03 km
14	0,31 km	1:01	3:18	146	37:57	7,34 km
15	0,03 km	1:00	31:09	145	38:57	7,37 km
16	0,32 km	1:00	3:04	140	39:57	7,69 km
17	0,78 km	5:21	6:54	149	45:18	8,47 km