Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Prehab knä+vad
Måndag 25 januari 2021 09:22
Styrketräning - Prehab
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Enbensböj för ökad blodgenomströmning. Samma gamla vanliga som dyker upp då och då, särskillt efter hoppövningar eller hårda sprintar samt trol hög volym när inte strukturen för vila tillräckligt . Hopparknä.
Excentriska vadhävningar i trappa, upp på två och ner på en. Samma här sträcka ut under påfrestning för att öka blodgenomströmning i gastroc/soleus. Rent förebyggande då det börjat bli stelt.
Ytterligare att ta hand om i em
- vä piriformis/gluteus medius
- höftböjar
14:16
Tid
77
Snittpuls
101
Maxpuls
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Fredrik Mindelsohn
,
Stefan Claesson
,
Tony Elias
och
Peter Karlsson
Puls