Grispass 5 x 1200m

Torsdag 21 januari 2021 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 5 varv och sedan var det dags för 1200-metare. Första hängde jag på Stefan och Tommy, det kändes som att de joggade bredvid, förstod att det gick ganska fort för det kändes i låren och bröstet. @4.16 på denna.

Lugnade ned mig och körde med Nyberg @4.22, @4.26, @4.36 (den var tung). Tog i lite extra på det som fick bli dagens sista intervall och körde den i @4.15 tempo.

Grispass i grisväder, bra för moral, pannben och självkänsla.

Tack för sällskapet och inspirerationen vänner :)

11,02 km
Distans

1:05:59
Tid

5:59 min/km
Snitt

137
Snittpuls

173
Maxpuls

150
Stegfrekvens

100 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Kommentarer

Peter Helmroth - 22 januari 2021

Vi skickar en gemensam och blöt hälsning till de veklingar, som joggande inomhus en sådan här krävande kväll. 💨🌧🏃🍳💀💪

Anders Björk - 22 januari 2021

Hehe absolut

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	126	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	140	10:22	2,00 km
3	0,03 km	0:11	7:14	145	10:33	2,03 km
4	0,01 km	0:29	51:07	122	11:02	2,03 km
5	1,00 km	4:17	4:17	145	15:19	3,03 km
6	0,24 km	1:03	4:25	152	16:22	3,27 km
7	0,41 km	4:32	11:02	120	20:54	3,68 km
8	1,00 km	4:27	4:27	148	25:21	4,68 km
9	0,20 km	0:57	4:48	161	26:18	4,88 km
10	0,42 km	4:25	10:36	118	30:43	5,30 km
11	1,00 km	4:39	4:39	152	35:21	6,30 km
12	0,20 km	0:59	4:58	157	36:20	6,49 km
13	0,42 km	4:19	10:23	121	40:40	6,91 km
14	1,00 km	4:31	4:31	152	45:11	7,91 km
15	0,20 km	0:54	4:27	163	46:05	8,11 km
16	0,41 km	4:29	10:56	124	50:34	8,52 km
17	1,00 km	4:17	4:17	160	54:51	9,52 km
18	0,20 km	0:50	4:08	171	55:41	9,73 km
19	1,00 km	8:34	8:34	127	1:04:15	10,73 km
20	0,29 km	1:45	6:04	139	1:06:00	11,02 km