Halvmara med 4(500-400-300-200)

Onsdag 20 januari 2021 10:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6km uppjogg
Intrvaller med 300m vila emellan, ingen setvila
4*500
4*400
4*300
4*200
Nerjogg med spurt till jag nådde halvmaran

Pulsdippen efter 20km kom när jag fick ringa in på ett jobbmöte :-P

Inte riktigt tränad för 21km än men det kommer väl

21,13 km
Distans

1:32:08
Tid

4:22 min/km
Snitt

148
Snittpuls

170
Maxpuls

180
Stegfrekvens

GT 1000-7 Blå

Total distans:

198:53:50

1421 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Andreas Stark, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Karibou, Tony Elias och Gunnar Durén

Kommentarer

Gunnar Durén - 20 januari 2021

Oj! Svettigt pass!!

Anders Pihl - 20 januari 2021

Jo, hehe, det droppade hela vägen ner till omklädningsrummet. Lite pepp med mitt Sverigelinne. Nöjd med att jag höll ihop det så.

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	108	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	120	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	124	14:12	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	126	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	132	22:50	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	142	27:05	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	152	31:18	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	159	35:23	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	161	39:34	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	160	43:55	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	163	48:03	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	164	52:25	12,00 km
13	1,00 km	4:15	4:15	164	56:40	13,00 km
14	1,00 km	4:28	4:28	163	1:01:08	14,00 km
15	1,00 km	4:22	4:22	162	1:05:29	15,00 km
16	1,00 km	4:08	4:08	163	1:09:37	16,00 km
17	1,00 km	4:16	4:16	161	1:13:53	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	154	1:18:21	18,00 km
19	1,00 km	4:20	4:20	152	1:22:41	19,00 km
20	1,00 km	4:11	4:11	155	1:26:52	20,00 km
21	1,00 km	4:45	4:45	143	1:31:37	21,00 km
22	0,13 km	0:31	3:52	157	1:32:08	21,13 km