Halvmara med insprängda trösklar 5-4-3km

Ganska trött och lite tagen av den kyliga utelunchen när vi firade svägerskan. Lite återhämtning hemma och fylla på innan det med fart gick mot gymmet (stänger ju redan 1800)

Björn står och stakar som en tok när jag kommer
Uppjogg 1.5km, snabbt av med överdarg
Fortsätter och ökar svagt upp till 6km
Tröskel 5km (6-11)
1km jogg
Tröskel 4km
1km jogg
Tröskel 3km
500m jogg
Fartökning/spurt in i mål för att komma under 1.40

Det passet får jag vara nöjd med, riktigt nöjd. När man väl står där så känns det både/och men efter ett par timmar ökar nöjdheten. Är inne inne i en lång hård (volym) period. Får känna efter så att det inte blir för mkt kvalitet nu bara (min stora last när det går bra)

Gårdagens styrkepass satt gôtt i axlar, bröst, lats