Halkiga intervaller

Minus 9 grader och isiga GC-banor med lite snö på. Kanske inte idealet för fyrahundringar men eftersom jag tänkte köra dem ganska så lugnt fick det bli så i alla fall. Ser även på distanstempot att det var långsamt underlag idag så jag får vara mer nöjd med utförandet än med tempot. Efter drygt 2 km till intervallrakan blev det 5x400 meter med drygt 400 m joggvila. Intervallerna gick på 4:31, 4:31, 4:25, 4:25 och 3:56. Dvs lite snabbare än marafart (4:35). Det var i alla fall lite omväxling till distanspassen och en början på att växla in lite fart i träningen.